Yoga Zubehör: die verschiedenen Hilfsmittel

Yoga Zubehör wie Matten, Gurte und Blöcke und andere Yogablöcke, Augenkissen, Bolster in den unterschiedlichsten Ausführungen und jeden Yoga Fan begeistern gibt es sowohl im Shop als auch online günstig zu kaufen. Auch Hilfsmittel um zu meditieren wie Meditationskissen oder Räucherstäbchen besitzen Yoga Fans häufig, um ihr Yoga Zubehör zu erweitern. Was sollten Yoga Begeisterte um angemessen Yoga praktizieren zu können kaufen und bei welchem Zubehör kommt es besonders auf das Material und eine qualitativ hochwertige Produktion an? Unser Bericht verrät dir alles über die besten Yoga Hilfsmittel für eine sichere und gute Yoga Praxis.

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Yoga Zubehör: die verschiedenen Hilfsmittel

Die Basisausrüstung: Matte, Block und Gurt

Bei einer Unterlage ist top Qualität natürlich besonders wichtig. Deine perfekte Unterlage muss einfach zu säubern und rutschfest sein sowie dick genug, um die Stellungen ohne schmerzende Knie darauf üben zu können. Bezüglich Preis und Optik gibt es verschiedenste Ausführungen und du kannst natürlich deinen ganz individuellen Geschmack entscheiden lassen. Yogaklötze und ein Yogagurt gehören auch zu den absoluten Basics. Beides erleichtert dir das korrekte Einnehmen der Asanas. Speziell für Anfänger sind die Blöcke bestens geeignet, um Asanas ihren Fähigkeiten anpassen zu können. Der Yogagurt hilft dich zu stretchen und hilft gravierend dabei, die Körperteile anatomisch korrekt auszurichten.

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Yoga- und Meditationskissen

Hilfreiche Kissen gibt es in verschiedenen Farben, Größen. Egal welche Form du am besten findest, die Kissen oder auch Yogabolster genannt sind speziell im Yin Yoga oder Restorative Yoga der Gegenstand, mit dem der Körper so gehalten werden kann, dass du eine angenehme Dehnung erfährst und ein Paar Minuten in der Pose bleiben kannst. Stabile Kissen erleichtern das gerade Sitzen in der Meditation. Möchtest du so ein Kissen kaufen solltest du auf das Material des Innenfutters sowie eine angenehme Form des Kissens für deinen Körperbau achten.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Weiteres Zubehör

Eine Augenbinde ist nicht wirklich ein unverzichtbares Yoga Hilfsmittel, dennoch ein sehr sinnvolles Zubehör. Augenbinden können in der Leichenhaltung zum Ausklang der Stunde gut sein oder bei längeren Entspannungshaltungen wie Yoga Nidra , auch Tiefenentspannung genannt, gebraucht werden.

Yogataschen sind ein wunderbares Hilfsmittel, wenn du Yoga in der Natur oder einem Yoga Studio übst. Dieses Zubehör muss so geformt sein, dass alle Yoga Utensilien hinein passen und sie sollte dir optisch logischerweise gefallen.

Kopfstandhocker und Yoga Rad

Last but not least kommen wir zu zwei speziellen Hilfsmitteln für experimentierfreudige. Wer die Asana des Kopfstandes üben möchte ist mit dem Kopfstandhocker gut beraten. Achte bei der Auswahl auf solide Qualität und darauf, dass der Kopfstandhocker fest steht. Suchst du eine neue Abwechslung in deiner Yoga Praxis um die Haltungen ein wenig kreativ abzuwandeln, wirst du mit einem Yoga den richtigen Kauf machen.

Wo kaufe ich das Zubehör?

Du kannst das Yoga Zubehör in einem Yogashop erwerben oder auf den unterschiedlichsten Websites die angebotenen Artikel miteinander vergleichen. Im Internet findest du garantiert eine vielseitige Auswahl an den unterschiedlichsten Yoga Hilfsmitteln. Achte bei der Bestellung auf die Vertragsbedingungen und darauf, wie lange die Lieferzeit ist. Auch ob der Versand kostenlos sind und welche Zahlungsart ausgewählt werden kann, solltest du vor Abschluss der Bestellung überprüfen.

Yoga Block: Der passende für dich

Der Yoga Block oder Yogaklötze passen zum Yoga machen dazu wie deine Unterlage. Unwichtig ob du anhand von Yoga als sportlichen Aspekt in deiner Freizeit höhere Fitness erreichen möchtest und die Yogaklötze in deiner Yoga Stunde einsetzt oder mit diesem Prop (=Zubehör) die Körperhaltung richtig ausführst – Yogablöcke sind ein wichtiges Yoga Hilfsmittel und gehören definitiv zu jeder Yoga Grundausstattung dazu. Auf jeden Fall gilt es vor der Entscheidung für einen der Blöcke, einen Vergleich der Blöcke zu machen um den besten Yogablock für deinen Geschmack zu erhalten. Mit unseren Tipps erhältst du auch ohne große Recherchen den passenden Klotz für dein Yoga dich.

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Yoga Block: Der passende für dich

Yoga Klotz im Yoga – Handhabung

Ein Yogablock dient hauptsächlich dazu, die Figuren, in Sanskrit die Asanas, korrekt auszuführen. Das Yoga Zubehör unterstützt deinen Körper dabei, die richtige Haltung einzunehmen wenn du vielleicht noch nicht dehnbar genug bist oder noch nicht die erfoderliche Kraft hast. Die Blöcke dienen als Verlängerung von Armen und Beinen bei stehenden Haltungen oder stellen eine leichtere Variante dar, um sich im Gleichgewicht auf den Armen halten zu trainieren. Die Yogaklötze geben dir Standhaftigkeit und ein sicheres Gefühl und erleichtern es, die Asanas für die beanspruchten Muskelpartien korrekt und mit allen positiven Effekten auszuführen zu praktizieren. Ohne Yogaklötze gewöhnen man sich bedauerlicherweise häufig eine falsche Körperstellung in einer Übung an und verdrehen oft die Wirbelsäule. Ein Yogaklotz korrekt angebracht hilft dir, alle Körperteile in die anatomisch richtige Haltung zu bekommen und dadurch die Figur Stück für Stück wie von Yogalehrern vorgemacht zu üben. Nicht nur aber vor allem im ursprünglichen Yoga, Iyengar Yoga und im Yogastil restorative Yoga sind die Yogablöcke fester Bestandteil der Yoga Stunde.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Auch für sitzende Yoga Figuren sind Yogablöcke ein sinnvolles Hilfsmittel. Durch das erhöhte Sitzen auf einem Yoga Block ist es unkomplizierter, den Oberkörper aufrecht zu positionieren und die gekreuzten oder angewinkelten Beine ohne Anstrengung zu halten. Nicht nur aber besonders für Personen ohne viel Erfahrung, die nicht damit vertraut sind einige Zeit aufrecht zu verweilen, ist ein Yoga Klotz super dafür geeignet, mit aufrechtem Rücken zu sitzen und zu meditieren.

Was macht einen guten Block aus?

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Ein langlebiger Yoga Block sollte sicher stehen und qualitativ hochwertig sein. Am sinnvollsten besorgst du dir ein Set das aus zwei Yoga Blöcken besteht, für den Fall dass du Asanas ausführst bei welchen du beide Arme und Hände auf die Klötze ablegen wirst. Die Enden der Blöcke sollten gerundet sein, damit sie sich angenehm verwenden lassen. Die angebotenen Yoga Klötze haben eine einheitliche Größe, welche sich perfekt für das Üben von Dreieck, Halbmond und anderen Posen anbietet. Möchtest du überwiegend aufrecht auf deinem Klotz im Meditationssitz sitzen können, empfehlen wir dir einen größeren Yogablock zu kaufen. Ausschlaggebend ist auch das Material, da es über Gewicht und Design des Yoga Block bestimmt. Egal aus welchem Material produziert wurde – lasse deinen persönlichen Wunsch bestimmen.

Meditationskissen / Yogakissen

Meditationskissen, Blöcke, Gurte und andere Dinge die Yoga erleichtern: es gibt in Yoga Shops ganze Sammlungen an Yoga Utensilien zu finden. Das Schöne ist, dass ein Meditationskissen es leichter gestaltet, beim meditieren mit aufrechtem Oberkörper zu sich zu kommen. Die spezifische für die Zwecke der Meditation gestalteten Meditationskissen eignen sich für das Meditieren besser als ein gängiges Kissen oder ein Yoga Block und es gibt sie in für jeden passender Form: höhere und niedrigere Kissen, ovale und runde, eckige oder längliche, mit toll designtem Bezug oder schlicht gestaltet und mit unterschiedlicher Füllung. Wie du das perfekte Meditationskissen für deine Yoga Übungen findest um im richtigen Meditationssitz in yogischer Stellung die Meditation durchführen zu können und was du bei der Entscheidung für ein Meditationskissen bedenken solltest, kannst du hier nachlesen.

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Meditationskissen / Yogakissen

Warum ein Meditationskissen?

Die Collection an Meditationskissen die es online zu erwerben gibt ist bestimmt nicht so leicht zu verstehen, da es für die Yoga Praxis viele unterschiedliche Yogakissen gibt. Um richtig entspannt in die Meditation einzutauchen, ist eine bequeme und eine Sitzhaltung mit geradem Rücken am Wichtigsten. Ein Meditationskissen hilft dir bei der aufrechten Haltung, da du durch die Erhöhung leichter mit aufrechtem Rücken in der Sitzhaltung verweilen kannst und die Höhe des Kissen deinen Hüften und Beinen eine lockere Haltung bietet. Eine angenehme Sitzhaltung ist für das meditieren sehr wichtig, damit man nicht die Stellung wechseln zu müssen und um sich ganz auf die Meditation einlassen zu können. Um das richtige Yogakissen für deine Bedürfnisse zu kaufen, solltest du mal schauen in welcher Position du in deiner Yoga Praxis meditierst und auch deine Körpergröße mit in die Überlegungen einbeziehen. Es kann ein einfacher Schneidersitz oder der anspruchsvolle Lotussitz sein oder du meditierst im klassischen Fersensitz. Legst du vor allem Wert auf Qualität sowie abnehmbaren Bezug oder ob das Yogakissen aus Kunstfasern oder einer gröberen Füllung gemacht ist?

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Meditationskissen für jede Sitzhaltung

In welcher Position meditierst du normalerweise? Bist du sehr dehnbar in Hüften und Knien und meditierst ohne Schmerzen in der Asana Lotussitz, ist ein wie ein Halbmond geformtes Yogakissen wahrscheinlich am passendsten für dich geeignet. Die halbrunde Form gibt viel Platz für die verschränkten Beine und du kannst die Knie recht gut nach unten bringen. Auch das übliche runde Meditationskissen ist bestens geeignet für sitzende Meditation. Ein rechteckiges Meditationskissen ist wohl die passende Wahl, falls du ausreichend Erfahrung im meditieren besitzt und längere Zeit ohne die Haltung zu ändern mit geradem Oberkörper sitzen kannst. Sie eignen sich auch bestens in Yoga Übungen um mit dem Kissen in der jeweiligen Asana unterstützend zu wirken wie in Yogastilen, in denen mit vielen Hilfsmitteln gearbeitet wird. Ein unter Yogafans bekanntes Meditationskissen ist das sogenannte Zafu-Meditationskissen. Das Zafu speziell gestaltete Meditationskissen hat seitliche Falten und dadurch eine etwas größere Sitzfläche und ist in der Machart vom Zen Buddhismus inspiriert. Ein ovales Yogakissen oder Meditationskissen ist die richtige Entscheidung für dich, wenn du für gewöhnlich liegenderweise meditierst und du das Kissen unter deine Wirbelsäule platzieren wirst

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Die passende Füllung

Leicht ist es auf jeden Fall nicht sich nur nach der Form festzulegen. Denn so wie es unterschiedliche Formen der Yogakissen gibt, werden die Kissen auch mit verschiedenem Füllmaterial ausgefüllt sein. Das Füllmaterial kann eine Dinkelfüllung produziert sein, aus zertifizierter Baumwolle oder aus synthetischem Material bestehen. Das Innere des Kissen ist von großer Bedeutung für richtiges Sitzen und hängt von der Beschaffenheit und Größe des Meditationskissen ab. Auch die eigene Körpergröße, das Gewicht und der Zweck des Yogakissens sollten bei der Entscheidung des inneren des Kissen bedacht werden. Dinkel eignet sich insbesondere für ausladendere Yogakissen, da das Material groß ist und lange in seiner Form bleibt. Für den Bezug eignet sich ein widerstandsfähiges Material wie Baumwolle, der abnehmbar ist und jederzeit in der Waschmaschine gewaschen werden ohne seine Form zu verlieren. Du solltest beim Erwerben deines Meditationskissen unbedingt auf gute Qualität der benutzten Stoffe für Füllung sowie die Umhüllung achten um so lange es geht den vollen Nutzen an dem Yogakissen zu verspüren und ein auf der Haut angenehmes Meditationskissen zu für da meditieren nutzen zu können.

3 Fragen beim Kauf eines Meditationskissen

Meditationskissen gibt es für jedes Bedürfnis, doch nicht jedes Kissen ist für jedermann gleich geeignet. Körpergröße, die Bestimmung des Kissen, ob das Yogakissen deinen Geschmack trifft sowie das im Kissen verwendete Produkt sind wesentlich die Qualität eines perfekten Meditationskissen für die meditativen Übungen. Bevor du dir ohne nachzudenken ein falsches Meditationskissen besorgst, solltest du dir ein paar wichtige Fragen stellen: Wie sitze ich in der Meditation am liebsten? Welches Kissen ist für meine Größe geeignet? Welches Material bevorzuge ich? Hast du deinen Favoriten besorgt, kannst du direkt mit der Meditation loslegen.

Klangschalen für Atmosphäre im Yoga und Meditation

Klangschalen fürbesseren Sound und tiefe Entspannung in der Yoga Praxis – die unterschiedliche Auswahl an tibetischen Klangschalen ist für Laien manchmal unübersichtlich. Hier findest du wichtige Informationen, um die für deine Bedürfnisse passende Klangschale zu erwerben. Von guter Qualität jedoch erschwinglich im Geschäft besorgen oder das oft aus Nepal kommende Stück für Entspannung und Meditation von Einheimischen liebevoll hergestellt in Ländern wie Nepal oder Tibet erwerben? Die Auswahl reicht von einer einzelnen Klangschale in verschiedener Größe bis zum Klangschalen-Set. Klangschalen werden mit einem passendem Lederklöppel gekauft und dieser Lederklöppel trägt zum erzeugten Klang der Klangschale einiges bei. Klangschalen werden üblicherweise in Ländern wie Nepal oder Tibet in mühevoller Handarbeit produziert und werden gerne für Yoga und Meditation, Ausgleich des Inneren und Übungen zur Konzentration eingesetzt. Beim Yoga finden die schönen Klangschalen nicht selten Verwendung in den meditativen Phasen oder der liegenden Entspannungshaltung am Ende. Der beruhigende Klang der Klangschalen erschafft ein tolles Ambiente und trägt zu tiefer Ausgeglichenheit sowie Meditation bei.

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Klangschalen für Atmosphäre im Yoga und Meditation

Effekte von Klangschalen

Im asiatischen Raum, finden die aus Bronze hergestellten Schalen traditionell ihren Nutzen beim meditieren. Die Schalen für Klangmeditation oder Klangmassage werden in diesen Ländern in genauer Handarbeit angefertigt. Üblicherweise sind die Schalen aus Bronze hergestellt und der Klöppel zum anschlagen oder anreiben ist mit Leder oder Filz gepolstert. In den Ursprungsländern weiß man seit langer Zeit um die tolle Wirkung des Sounds der Klangschale auf unser Körpersystem und unser körperliches Wohlempfinden. Eine Klangschale wird mit dem dazugehörigen Lederklöppel sanft gerieben oder leicht angeschlagen und erzeugt aufgrund dessen einen Ton, dessen Intensität und Vibrationen die innere Ruhe in uns stärker werden lassen. Dadurch führen uns der Ton von Klangschalen in einen ausgeglichenen geistigen Zustand der im Yoga mit Freude für die Endentspannung oder Meditation eingesetzt wird. In einigen Yogaklassen finden Klangschalen auch stetig öfter Verwendung und sorgen für ein wenig esoterischem Flair in den der Welt des Yoga.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Darauf solltest du beim Kauf achten Hier bekommst du manche Ratschläge, um die passende Klangschale für deinen Bedarf zu finden.

Egal wofür du die Klangschale einsetzen möchtest, lasse dich gezielt beraten und vergleiche einige Macharten und Formen von Klangschalen. Überlege, welche Teile deines Organismus du mit der Schale stimulieren möchtest. Soll es der ganze Körper sein? Oder brauchst du eine Klangschale für spezielle Körperregionen? Vergleiche den Sound der Klangschale.Tönt sie anhaltend? Wie ist die Stimmqualität? Was für einen Sound empfindest du als positiv und für deine Zwecke passend?

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Aus welchem Material ist der Stecken zum Anschlagen gefertigt? Aus Holz, mit Leder oder Filz umwickelt, wie ist die Griffigkeit des Klöppels und wie empfindest du ihn beim Anschlagen in deiner Hand?

Natürlich spielt auch das Aussehen eine wichtige Rolle. Selbst gemacht in asiatischen Ländern, schön verziert oder lieber schlicht? Lass dich von der Vielfalt anregen

Yoga, Meditation und Klangschale

Im Yoga kann eine Klangschale eine wunderbare Abwechslung zu der gewöhnlichen Meditation darstellen. In der Entspannung angewand intensiviert es die meditative Wirkung und lässt unseren Körper ebenso wie unser Innenleben in Harmonie und zur Besinnung kommen. Im Einsatz zusammen mit Duftkerzen schafft die Klangschale eine wirklich tolle Stimmung in der Yoga Stunde und kann dazu beitragen, zu noch wirksamerer Meditation zu kommen. Daher gibt es vollständige Yoga Einheiten, die mit Klangschalen arbeiten. Jetzt musst du nur noch entscheiden, welche Klangschale dein Favorit ist und kannst dich auf neue Reise mit deiner ganz eigenen Klangschale machen. Probiere dich aus und entdecke Meditation neu

Yoga Arten / Yogastile: Guide für Yogastile

Die Anzahl an unterschiedlichen Yogastilen macht es Anfängern nicht leicht, den passenden Stil zu finden Finde nun mit der Erklärung in diesem Artikel den Yogastil, der am besten zu dir passt. Yoga Arten gibt es unzählige. Sport oder Yoga – in welchem der Yogastile geht es vorwiegend um Fitness, welcher Yogastil vereint die klassischen Elemente des Yogas wie Asanas, Pranayama und Meditation und mit welchem Yogastil kann ich meine innere Mitte finden? Der Bericht gibt dir eine Erklärung zu den bedeutendsten Yogaarten. Ashtanga Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga für Entspannung oder knackiges Flow Programm… Die Yoga Posen im Yoga haben vieles gemeinsam, aber nicht jede Art von Yoga ist für jeden geeignet. Um den passenden Stil für dich zu finden, solltest du für dich klären, welches Ziel du mit Yoga erreichen möchtest. Vielleicht ist Yoga eher Sport für dich. Möchtest du verschiedene Yoga Übungen zur Meditation kennenlernen und spirituelle Elemente des Yoga ausprobieren? Vielleicht bist du auch auf der Suche nach einer Möglichkeit, Entspannung und Muskelaufbau zu vereinen? Yoga ist unglaublich vielfältig. Eine grobe Einteilung in Yoga, das eher sportlich ist und Yoga, das eher spirituell ist, soll dir helfen die passende Yogaart zu finden. Finde jetzt heraus, welche Yoga Art zu dir passt.

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Yoga Arten / Yogastile: Guide für Yogastile

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Schweißtreibende Yogastile für mehr Fitness

Zuerst geht es um die Yogastile, die von Yoga Liebhabern hauptsächlich wegen dem Drang nach Schwitzen und Muskeln stärken praktiziert werden. Alle Muskeln des Körpers spüren, die Wirbelsäule dehnen und strecken und die Ausadauer verbessern, darum geht es in diesen Yogastilen in erster Linie. Diese Stile können sehr anstregend für Muskeln und Kondition sein und bringen die Fitness auf Vordermann. Aufgrund der vielseitigen Beanspruchung des Körpers wirken diese Yogaarten ähnlich wie ein Full Body Workout. Auch Atemübungen und Meditation kommen in diesen Yogastilen vor, jedoch deutlich weniger als in spirituellen Yogastilen. Zu diesen Yoga Arten zählen zum Beispiel Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Vinyasa Yoga, Power Yoga, Acro Yoga – das sind nur einige der Yogaarten, die den ganzen Körper beanpruchen!

Mit Yoga Reisen deinen Yogastil finden? Vlt. mit Yoga Reisen Ostsee!

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Yoga für den Geist

Klassisches Yoga hat überhaupt nichts mit Sport zu tun. Yoga ist mehr ein Konzept – bestehend aus Elementen wie Asanas, Meditation, Atemtechniken und einer inneren Einstellung, das auch viel mit Spiritualität zu tun hat. Den Körper und die Seele in Harmonie zu bringen sind vielmehr Ziel von Yoga und die Yoga Haltungen dienen genau diesem Zweck. Daneben wird viel meditiert und Atemübungen sowie Mantren, Chakren und Mudras spielen in spirituellen Yoga Arten eine Rolle. Zu den spirituellen Yogaarten zählen Kriya Yoga, Karma Yoga, Kundalini Yoga oder auch Jnana Yoga.

Es gibt darüber hinaus natürlich auch Yoga Arten, die eine Mischform von beidem sind wie z.B. Sivananda Yoga, Jivamukti Yoga oder Hatha Yoga.

Hatha Yoga: alles über den Yoga-Stil Hatha

Hatha Yoga – alles was du über den Yoga-Stil erfahren solltest in diesem Blog. Hatha heißt Kraft und Energie und ist im Yoga einer der klassischen Yogastile. Hatha Yoga vereint die klassischenInhalte der typischen Yoga Inhalte wie Körperübungen, Atemübungen und in sich gehen. Mit Disziplin erreichst du durch diese Yogaart, deinem Körper neue Vitalität und Ausdauer zu geben, dein Innenleben zu entspannen und deinen Körper mit den ganzen Körper beanspruchenden Yoga Übungen, den Asanas, zu mobilisieren. Der Yogastil Hatha eignet sich sowohl für Yoga Beginner als auch für alle, die regelmäßig Yoga praktizieren. Anfänger lernen in dem traditionellen Yogastil des Hatha die Yoga Übungen von der Pike auf und Yoga Erfahrene schätzen Hatha Yoga, da es ein Yoga-Stil der dem Körper aber auch dem Geist sehr gut tut.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Hatha Yoga: alles über den Yoga-Stil Hatha

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Asanas, Pranayama und Meditation

Hatha Yoga beinhaltet neben den Körperhaltungen, den Asanas, auch Meditation und Übungen für besseres Atmen (Pranayama). Mit dieser großen Bandbreite von der Yoga Praxis gelangst du zu mehr Kraft und Energie und lernst genauso die spirituelle Seite von Yoga kennen. Die Übungen die im Hatha Yoga gemacht werden, stärken alle Muskeln des Körpers. In gut überlegten Körperhaltungen fördert die Hatha Yoga Praxis deine Kraft und Beweglichkeit. Du streckst sämtliche Muskeln, Sehnen und Bänder und Körperübungen wie die Kobra oder der Fisch stärken und entspannen gleichzeitig. Meditation mit bewusstem Atem beruhigt die Gedanken und gibt Kraft. Die Übungen zum bewussten Atmen, helfen dir dich besser konzentrieren zu können, vertiefen die Lungenfunktion und fördern so deine Stimmung und Vitalität.

Hatha Yoga für Anfänger und Fortgeschrittene

Hatha Yoga ist Yoga, der einer der besten für Yoga Einsteiger ist. Ein bisschen Geduld brauchst du anfangs durchaus, um die Asanas korrekt einzunehmenaber du wirst feststellen, dass dein Körper mehr Kraft erhält, du mehr Muskeln erhältst und dir Hatha Yoga Kraft für Seele und Körper gibt. Sei geduldig denn Hatha Yoga ist ein kein schnelles Flow-Yoga und die Yogastunde ist so gemacht, dass die einzelnen Übergänge gut nachvollzogen werden können. Als Yoga Neuling gibt dir Hatha Yoga das Eintauchen in das ursprüngliche Yoga, da nicht nur Körperhaltungen praktiziert werden, sondern in gleichem Maße Meditation und Atemübungen gelernt werden Genauso ist die Yogaart für Personen passend die Yoga bereits praktizieren. Hast du bereits mehr Kraft, fallen dir die verschiedenen Haltungen leichter, stärken aber trotzdem sämtliche Muskeln deines Körpers. Wer Verletzungen hat oder schwanger ist kann auch Hatha Yoga praktizieren – auf was diese Menschen achten sollten, sollte dir vom Yogalehrer im Einzelfall erläutert werden. Hatha Yoga inspiriert auf jeden Fall und kombiniert die tollsten Yoga Übungen Komm auf die Matte und lerne Hatha Yoga kennen!

Acro Yoga: Fliegen für Anfänger

Acro Yoga lässt dich kopfüber ins Glück fliegen! Lese hier im Blog was Acro Yoga eigentlich ist. Acro Yoga macht einfach Spaß und ist gleichzeitig ein Ganzkörper – Workout.Doch auch Anfänger können Acro Yoga machen.Es gibt im Acro Yoga wie in anderen Yoga-Stilen einfachere Übungen und Übungen, die bereits ein wenig an Erfahrung oder einen geübten Partner benötigen! Dabei ist Acro Yoga ein Zusammenspiel von 3 Partnern: Base, Flyer und Spotter – Teamwork und Vertrauen sind hier also gefragt. Schnapp dir am besten gleich deinen Partner und fliege mit den Acro Yoga Übungen einfach kopfüber ins Glück!

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Acro Yoga: Fliegen für Anfänger

Base, Flyer, Spotter

Die Acro Yoga Übungen können ganz schön anstrengend aussehen doch noch wichtiger als Kraft ist das Vertrauen in den Partner. Der Base und der Flyer sind die 2 Personen, die als Partner Übungen ausführen. Der Spotter steht in der Nähe der beiden und greift ein oder gibt Tipps für die richtige Haltung. Die Base steckt die Beine nach oben und trägt den Partner auf seinen Füßen. Der Flyer lässt sich tragen und stützt in manchen Übungen seine Hände in die Hände des Partners. Der untere Partner ist das Fundament der Acro Yoga Partner. Mit seinen Füßen und Zehen trägt er den Flyer, übt Druck aus und variiert bei Bedarf die Lage seiner Füße. Der dritte im Bunde ist der Spotter. Seine Aufgabe ist sehr wichtig. Der Spotter gibt Hilfestellung oder korrigiert die Partner in ihrer Haltung.. So führen Base und Flyer gemeinsam tolle Yoga Übungen wie den “Bird” durch, die an Akrobatik erinnern und dem Acro Yoga seinen Namen geben.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Acro Yoga für Anfänger

Um Acro Yoga zu machen musst du kein Yoga Profi oder Akrobat sein. Du musst nicht ungewöhnlich fit dafür sein, ein wenig Kraft in den Bauchmuskeln hilft dir aber dabei, das Gleichgewicht zu halten. Das A und O im Acro Yoga ist aber, dass du dich mit deinem Partner wohl und sicher fühlst und sich der Flyer sprichwörtlich fallen lassen kann.Acro Yoga bietet unterschiedliche Figuren, die für jedes Yoga Level unterschiedlich geeignet sind. Am leichtesten lernt sich Acro Yoga mit einem Partner, der sich schon ein bisschen auskennt mit Acro Yoga.

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Acro Yoga als therapeutisches Yoga

Acro Yoga kann auch therapeutisch genutzt werden. Im therapeutischen Acro Yoga werden keine spektakulären Yoga Figuren ausgeführt, sondern du liegst ganz entspannt auf den Füßen des Partners, häufig kopfüber und lässt dich schwer hängen. Du vermisst die Entspannung in diesem Yoga-Stil? Keine Sorge, auch dafür ist im Acro Yoga gesorgt. Und zwar in Form von Thai Massage. Am Ende einer Acro Yoga Stunde massieren sich die Partner gegenseitig nach Thai Art, um den Körper zu entspannen. Meditation und Atemübungen als Elemente der Yoga Praxis werden in einer typischen Acro Yoga Einheit gerne zu Beginn oder am Ende praktiziert.

Alles über Acro Yoga

Ein Workshop bietet vor allem Anfängern die beste Möglichkeit, ins Acro Yoga hinein zu schnuppern Acro Yoga Kurse gibt es sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Oft finden Kurse für Anfänger kompakt in mehreren Stunden über ein Wochenende verteilt statt. Erste Übungen für Anfänger wie der Bird werden geübt und du bekommst ein Gespür für das Fliegen mit Partner. Auch Thaimassagen wirst du im Workshop kennen lernen, da die Massage meist den Workshop beendet Für diejenigen, die die Grundfiguren wie den Bird bereits beherrschen, gibt es auch Workshops oder regelmäßige Kurse für Fortgeschrittene.

Partner Yoga – Partner Yoga für Respekt und Vertrauen

Partneryoga ist auf den Punkt gebracht eine Yogaart, in der die klassischen Asanas als Paar geübt werden. Diese Art von Yoga kann über die Übungen die als Paar gemacht werden positiv auf die Partnerschaft wirken, fördert Respekt sowie das gegenseitige Vertrauen und macht vor allem unglaublich viel Spaß. Partneryoga ist auf jeden Fall ein Erlebnis für Paare und fördert als Nebeneffekt auch die Gesundheit. Wir verraten dir, was unter Partner Yoga genau zu verstehen ist und welche Yoga Haltungen du auch ohne einen Kurs zu buchen mit Freund, Familie oder Partner machen kannst.

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Partner Yoga – Partner Yoga für Respekt und Vertrauen

Was ist Partneryoga?

In diesem dieser Art von Yoga werden die üblichen Asanas aus dem traditionellen Yoga gemacht und das mit einem Freund oder Partner. Traditionelle Übungen sind im Partneryoga genauso dabei wie als Paar zu meditieren. Sinn von Partneryoga ist, eine stabilere Verbindung zum Partner zu fördern und Achtung und einen vertrauensvollen Umgang zu schaffen. Partner Yoga ist ist eine einmalige Erfahrung und kann dazu führen, den gegenüber intensiver kennen zu lernen oder Verspannungen in der Beziehung zu ändern. Doch hauptsächlich soll Partner Yoga Spaß machen und Erlebnis für Paare oder Freunde sein. Der Lehrer unterstützt die Paare und sorgt dafür dass jeder weiß, wie die Asanas zu zweit geübt werden können.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Partner Yoga ohne Liebespartner

Partner Yoga ist nicht nur für Paare etwas. Auch Freunde oder Familien profitieren von den positiven Wirkungen des Partner Yoga. Egal ob du mit deinem Liebespartner oder einer anderen vertrauten Person Partneryoga übst, ihr werdet gemeinsam eine Menge Freude haben und ein spannendes Erlebnis haben, welches euer Verhältnis untereinander auf jeden Fall vertieft.

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Was genau macht man im Partneryoga?

Partneryoga hat viel zu bieten. Es kann zu zweit meditiert werden, man kann sich gegenseitig dehnen und auch anspruchsvolle Haltungen wie die Kerze oder der Stuhl können zu zweit ausgeführt werden. Berührungsängste solltet ihr dabei keine haben, da ihr euch an den Handgelenken oder der Taille berührt oder die Fußflächen aneinander bringt. Auch gemeinsam meditieren indem ihr euch in die Augen blickt oder an den Händen berührt sind ein Teil von Yoga zu zweit. Alle Übungen sind dazu da, das Miteinander zu vertiefen und die Erfahrung in den Alltag zu integrieren. Es ist wichtig im Partner Yoga, die eigenen und die Grenzen des Gegenüber zu bemerken und darauf Rücksicht zu nehmen und sich dementsprechend Unterstützung zu geben, wenn es nötig ist.

Partner Yoga zuhause

Um in den Genuss von Partner Yoga zu kommen musst du nicht zwingend einen Kurs buchen. Du kannst dir ebenso die passenden Inhalte selbst aussuchen und diese mit einem guten Freund in den eigenen vier Wänden ausprobieren. Wichtig ist, dass die Übungen beiden Partner Freude machen und ihr großzügig Platz habt. Tauscht euch aus über das interessante Erlebnis und die inspirierende Erfahrung und Partner Yoga Sessions.

Yoga Sonnengruß — Surya Namaskar Ausführung & Wirkung

Die Sonne grüßen – beim Yoga eine der Asana Abfolgen mit großer positiver Effekte. Die Sequenz von Übungen ist im Sonnengruß vorgeschrieben und Yoga Anfänger brauchen eine genaue Anweisung und einen erfahrenen Yogalehrer, der seinen Schülern wie ein Guide jede Yoga Übung im Detail vorführt. Wer die Sequenz von Körperhaltungen sicher beherrscht, kann mit dem Yoga Surya Namaskar allumfassende wohltuende Effekte auf Organismus und inneres Gleichgewicht erreichen. Die wohl überlegten Asanas des Sonnengruß vollenden sich gegenseitig und die Gesundheit von Körper und psychischem Wohlbefindem erfreut sich über jede Körperhaltung. Stehende Asanas, Übungen für den Rücken, zur Ruhe kommen – der Surya Namaskar gehört zu den essentiellen Übungen des Yoga und kann als einzelne Übung geübt werden oder zu Beginn einer Yogastunde. Im Sanskrit heißt die Abfolge von Asanas übrigens Surya Namaskar. Surya meint Sonne und Namaskar steht für Gruß. Mit Surya Namaskar begrüßen wir also die Sonne, weswegen der Sonnengruß häufig mit Beginn des Tages geübt wird.

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Yoga Sonnengruß — Surya Namaskar Ausführung & Wirkung

Surya Namaskar – Ausführung der Asanas

Einatmung und Ausatmung zusammen mit der Bewegung: Im Surya Namaskar ist die Reihenfolge der Yoga Figuren mit der Atmung verbunden. Für Yoga Neulinge ist es nicht ganz leicht den Atem mit der Bewegung zu verbinden doch die positive Wirkung wird überzeugen. Eine detaillierte Anleitung ist von Vorteil für Yoga Unerfahrene, um die einzelnen Yoga Figuren des Sonnengruß korrekt zu üben. Es gibt im Yoga auch nicht DEN Surya Namaskar. Je nach Yogastil ist die Abfolge von Yoga Übungen unterschiedlich und hat Unterschiede in der Kompliziertheit. Die Auswirkung auf Organismus und Seele bleibt aber immer gleich: das Herz- Kreislaufsystem kommt in Fluss, die Atmung fließt im Einklang mit der Bewegung, die Muskeln, Sehnen und Bänder arbeiten und der ganze Körper wird beansprucht.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Hatha Sonnengruß – eine Anleitung für Surya Namaskar

Wir erklären hier die Abfolge des Surya Namaskar im Hatha Yoga, der besonders für Einsteiger im Yoga auch geeignet ist da er weniger Power in den Beinen und Armen fordert, aber jede Menge Vitalität und Stärke gibt:

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

  • Mit der Einatmung kommst du in die Berghaltung du stehst auf deiner Matte und legst die gestreckten Hände in Gebetshaltung vor deinem Brustkorb aneinander.
  • Einatmen – Hasta Uttanasana, bringe deine Arme nach oben über den Kopf
  • Mit der Ausatmung kommst du in die Vorbeuge, komme in Uttanasana mit geradem Rücken, bringe die Finger hinunter zur Yogamatte
  • Einatmend gehst du in Ashwa Sanchalanasana, hebe das rechte Bein weit zurück, das vordere Bein bleibt im rechteckigem Winkel bei den Händen, die Finger stützen neben vom rechten Bein (ähnlich einem Ausfallschritt)
  • Ausatmen – Parvatasana, der nach unten schauende Hund. Schwinge das zweite Bein nach hinten zum rechten, strecke die Ellenbogen durch, hebe den Po nach oben zur Decke
  • Halte den Atem – Ashtanga Namaskar, beuge Knie, Brustbein und Kinn nach unten
  • Atme ein und komme in Bhujangasana, die Kobra. Lege den Körper auf der Matte ab, hebe dein Brustbein, stütze mit deinen Händen seitlich von der Brust
  • Ausatmend gehst du in Parvatasana. Komme zurück in den herabblickenden Hund
  • Mit der nähsten Einatmung gehst du in Ashwa Sanchalanasana: Bringe das hintere Bein nach vorne zwischen die Hände, das linke ist nun gerade ausgestreckt
  • Mit der Ausatmung kommst du zurück in Uttanasana, hebe den linken Fuß nach vorne zu den Händen und komme in die Vorbeuge
  • Einatmen – Hasta Uttanasana, mit dem einatmen kommst zu zum stehen und hebst die Arme über den Kopf
  • Ausatmend kommst du wieder in die Berghaltung, ausatmend senkst du die Hände vor der Brust und bist wieder in der ersten Asana des Sonnengruß.
  • Von hier kannst du mehrere Runden Sonnengruß anschließen oder du entspannst hier kurz und beendest die Yoga Praxis oder du schließt andere Yoga Übungen an den Sonnengruß an.

Lotussitz: Anleitung und Tipps

Padmasana ist eine Sitzhaltung, die in der Yoga Praxis vor allem für Meditation benutzt wird. Der Lotussitz, gehört zu den anspruchsvollen Yoga Asanas. Lernen wollen den Lotussitz trotzdem viele. Hier bekommst du eine Anleitung für den Meditationssitz Padmasana um den Lotussitz in wenigen einfachen Schritten richtig auszuführen. Du erhältst Tipps zum Lotussitz sowie Hinweise für eine sanfte Vorübung für Padmasana. Die Asana öffnet die Hüften, dehnt die Knie, wirkt entspannend und fördert die Konzentration. Die Sitzhaltung ist somit eine toller Asana für Meditation. Durch vieles Sitzen sind wir oft steif in der Hüfte, sodass du ein wenig Geduld brauchst bis du in Padmasana meditieren kannst. Anfänger haben im Lotussitz häufig Schmerzen in den Knien. Spürst du ein unangenehmes Ziehen in den Knien oder anderen Körperteilen, solltest du den Lotussitz noch nicht ausführen. Eine sanfte Vorübung ist der halbe Lotussitz, bei dem nur ein Bein in die Lotusstellung gebracht wird.

Artikel über Yoga Übungen und Yoga Arten: Acro Yoga, Hatha Yoga, Partner Yoga. Chaturanga, Lotussitz, Yoga Baum, Yoga Fisch, Yoga Krähe, Shavasana, Yoga Taube, Yoga Sonnengruß

Lotussitz: Anleitung und Tipps

Anleitung für Padmasana

Du sitzt mit geradem Rücken auf deiner Matte. Beuge ein Bein und lege den Fuß weit oben auf den Oberschenkel des anderen Bein. Das andere Bein wird auch gebeugt und ebenfalls auf den anderen Oberschenkel, so weit oben du kannst, abgelegt, die Fußsohlen zeigen nun nach oben zur Decke. Die Knie sollten möglichst nah am Boden sein ohne dabei Schmerzen zu verspüren. Die Wirbelsäule bleibt aufgerichtet und du versuchst in der Sitzhaltung entspannt zu bleiben.

Yoga Artikel und Meditation Artikel: Yoga Nidra, Kundalini Meditation.

Sanfte Vorübung für den Lotussitz

Um deinen Körper auf den Lotussitz vorzubereiten, ist die Asana Schmetterling eine gute und sanfte Vorübung. Die Asana öffnet nicht nur die Hüften sondern dehnt auch die Oberschenkel. Genauso kann ein ganz normaler Schneidersitz dazu dienen, Hüften und Knie auf den Lotussitz vorzubereiten.

Artikel über Yoga Zubehör: Meditationskissen, Klangschale, Yoga Block, gute Yogamatte.

Tipps für Padmasana

Padmasana zählt zu den Yoga Übungen für Fortgeschrittene. Für Anfänger stellt er oft eine Herausforderung dar. Du solltest die Asana nicht ausführen, wenn du Schmerzen in den Knien verspürst. Leichter wird der Lotussitz, wenn du dich auf einen Yogablock oder ein Kissen setzt. Eine andere Möglichkeit ist, zuerst im halben Lotussitz zu meditieren. Denke daran, die Wirbelsäule aufrecht zu halten. Deine Finger kannst auf deinen Oberschenkel entspannt ablegen und mit Daumen und Zeigefinger das Chin Mudra formen, was deine Konzentration fördert und dir bei der Meditation hilft.

Lotussitz lernen: http://lotus-yogaundpilates.de/lotussitz/