Die Kundalini Meditation, eine aktive und rhythmische Meditationsform für neue Energie und neue Lebenskraft – hier bekommst du eine Schritt für Schritt Anleitung und alle grundlegenden Hintergründe über die Kundalini Meditation. Der Guide gibt dir Praxistipps für die Osho Kundalini Meditation und erklärt dir, wie du die 4 Phasen der Osho Kundalini Meditation richtig durchführst, um die Meditationsart auch zu Hause praktizieren zu können.
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Kundalini: So funktioniert Kundalini Meditation
Kundalini Meditation in 4 Schritten
Die Meditationsart ist in 4 Schritte eingeteilt, die alle 15 Minuten lang sind. Die ersten 3 Schritte werden von Musik begleitet, In Shavasana, der Endentspannung hingegen spielt keine Musik Die einzelnen Schritte sind eine Mischung aus Bewegung und Bewegungslosigkeit. Durch das schnelle bewegen des ganzen Körpers und das Tanzen zur Musik soll Stress reduziert und weggetanzt werden, der Blutdruck nimmt zu. In den Schritten 3 und 4 beruhigt sich der Kreislauf und alle Muskeln dürfen entspannen. Das Schütteln und Tanzen stimuliert die Kundalini Energie in uns, die uns zu mehr Power und Kraft verhilft.
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Die erste Phase
Zuerst wird zur Musik der Körper von Kopf bis zu den Zehen geschüttelt. Die Einstiegsphase ist kraftvoll und anregend, du bewegst im stehen deinen gesamten Körper von Kopf bis Fuß und verringerst so innere Spannungen sowie Blockaden und bringst die Kundalini Energie zum Vorschein. Die Augen sollten während dem Schütteln geschlossen sein.
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Intuitives Tanzen Tanzen
In der zweiten Phase wird jeder Teilnehmer zur Musik tanzen, wobei auch hierbei die Augen geschlossen während die Augen geschlossen sind. Drücke dich über die Musik aus, bewege deinen Körper, lasse dich von der Musik tragen und spüre deine Empfindungen.
Ruhe durch Meditation
Als nächstes setzt du dich mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken auf die Unterlage, wie wenn du meditieren würdest. Die Musik ist nur noch leise hörbar und die Herzfrequenz beruhigt sich wieder. Halte deine Augen geschlossen und fokussiere dich darauf wie du ein- und ausatmest. Realisiere die Stille und entspanne deinen ganzen Körper.
Ruhen in Shavasana
Im vierten Schritt ist Stille. Die Musik wurde ausgeschaltet und du liegst mit geschlossenen Augen auf dem Rücken auf der Unterlage. Von Kopf bis Fuß bist du ganz entspannt, dein Atem geht nun gleichmäßig und du bewegst deinen Körper von nun an für 15 Minuten nicht.
Wichtiges zur Osho Kundalini Meditation
Die vom Inder Shree Rajneesh erfundene Kundalini Meditation ist gut geeignet für diejenigen, die über aktives Tun statt langem ruhigem sitzen meditieren wollen. Gerade für Unerfahrene stellt die Osho Kundalini Meditation eine schöne Meditationsart dar, durch den Ablauf von Bewegung und Stille eine Energie gebende Form der Meditation auszuprobieren.
Meistens wird die Kundalini Meditation in der zweiten Hälfte des Tages praktiziert. Dann fühlen viele sich oft schläfrig und sehnen uns nach frischer Energie. Die Osho Kundalini Meditation spendet uns frische Energie für den ganzen Organismus und belebt unseren Geist. Achte bei der Ausführung auf die richtige Musik und darauf, eine entspannte Umgebung zu kreieren. Lass dir Zeit beim Zurückkommen aus der letzten Phase und spüre nach, welche Effekte die Meditation auf dich hat.